科普淋巴瘤患者的自我管理

所谓自我管理指在应对疾病的过程中发展起来的一种管理症状、治疗、生理和心理社会变化，以及做出生活方式改变的能力，是个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己。

那么如何进行有效地自我管理？

1、坚持随访；

2、康复课堂、义诊；

3、家庭管理；

4、网站及热线。

其中定期随访是自我管理的关键一环，在结束治疗后，医院的随访电话信件，请不要忽视这些提醒。

随访是指病人（或病人家属）和医生定期保持联系，并按医生约定的时间或自己发现有不舒医院复查；医生根据病人的情况及复查的结果，进一步向病人进行康复指导或提出新的处理意见。

小贴士：在随访时应注意：不要在有炎症时检查，以防止假阳性的发生牢记随访是医生了解你状况的途径，也是你提问的好机会可以提前用笔记下你准备提问的内容，认真思考一下医生可能会问的问题，一定要带上你的全部病历资料！或者其它你觉得需要医生了解的物品。

若出现以下症状请及时就诊：发热超过38度、有发冷的现象、咳嗽、流鼻涕、喉咙痛、小便有烧灼感、每天排希便2次以上，某些特殊药物会导致腹泻的除外。

康复课堂有助患者了解疾病知识，淋巴瘤是恶性肿瘤，同时也是一种可以治愈的肿瘤，许多患者因为对它的不了解产生恐惧康复课堂通过专业医生的讲解，帮助患者了解疾病知识，诊疗过程，以及最新的研究进展，可以增强患者对疾病的认识此外，由于能于医生面对面的交流，还能帮助您及时提出问题，获得专业的解答。

情绪管理，心理调节必不可少，淋巴瘤患者和许多其他肿瘤患者一样会面临心理上的挑战，在出现这样或那样的问题是，学会管理自己的情绪，适时调节心理状态，不但可以提高生活质量还能帮助治疗。

坦然面对病情起伏，当你出现药物不良反应和疾病反复时，除了生理上的变化，心理上也会出现变化，从而引起失眠、食欲不振、忧心忡忡等。

此时，你要学会在随访过程积极与医务人员沟通，同时向他们了解有关疾病的知识、病情和治疗的过程，这不但有利于医护人更好了解你的病程，选择更适合你的治疗方案，而且理性的认知也可以有助于你的心理康复，减轻你的心理负担，良好生活环境有助康复，温馨舒适，适当选用明快色彩、空气流通，光线充足，温度适宜，可养殖一些花草，陶冶患者情操，合理安排新的生活方式，保持家中环境整洁，垃圾桶要加盖，垃圾存放时间不宜超过2小时，少去人员密集公共场所，如去需要带上口罩。家人与朋友的支持必不可少，患者有需要不要压抑，学会倾诉，亲友要尽力陪伴，耐心倾听，保持乐观，积极鼓励。

饮食管理助力康复，注意平衡营养，针对不同身体状况调节饮食，多吃含有抗癌成分的新鲜蔬菜和水果也是十分有益，面对禁忌食物，学会管住自己的嘴。接下来讲饮食中的“要”与“不要”，十大抗癌蔬菜：花椰菜、卷心菜、胡萝卜、洋葱、菠菜、西红柿、大蒜、芦笋、香菇、魔芋，饮食禁忌：油炸、火烤、烟熏食品，(如油条，炸鱼，腊肉等)盐腌，含亚硝酸盐类较高的食品，（如雪里蕻等）霉变食品，烈酒。肠胃反应严重患者的食谱推荐，血小板减少症的食疗方案，贫血患者推荐菜肴，升白细胞的饮食。

运动在自我管理中不可或缺，淋巴瘤患者的运动原则：因人而异、循序渐进逐渐加大运动量，持之以恒长期坚持。不能自主活动患者需要被动运动：按摩肢体、活动四肢、协助翻身。体能恢复后适宜主动运动：步行或散步、其他运动。康复后期可以适当户外运动：钓鱼、登山、郊游。运动中的注意事项：

合理安排休息时间，很多淋巴瘤患者因疲劳过度而得病，因此休息非常重要，适时午休、晚间睡眠。正规网站可以全面帮助您，医学杂志、书籍也可以指点你的康复和生活。

作者：医院十六病区徐佳颖

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