养生除夕将至，健康守岁小贴士手把手

除夕守岁的习俗延续至今，所以今天晚上绝大多数的中国人都会和家人一起一边看春晚一边等待新年的钟声。守岁就得熬夜，熬夜对人身体不好，过节是个欢乐的时间，千万不要被这些麻烦困扰，破坏你的心情。那么有什么方法能化解熬夜危害呢?

守岁前可以做一些准备

(1)守岁前要多吃一些热的食物，多喝白开水，年夜饭不要吃得太饱。

(2)在熬夜的过程中最好休息半个小时左右，可以喝杯咖啡或浓茶提提神，并要随时深呼吸，增加大脑需氧量。

(3)熬夜后要采取及时的补救措施：补充睡眠

(4)起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，补充皮肤水分的流失。

(5)加强饮食补脑，应多吃豆类制品、鱼类、牛奶、各种动物的脑以及新鲜蔬菜、核桃、大枣等。

春节熬夜最常做的几件事

1.看电视

　　除夕夜自然是全中国人民最集中的一次熬夜，少不了看央视春晚这道年夜大餐，很多人从8点钟开播就准时的守在电视机前，知道零点钟声敲响，连续几个小时，甚至不愿意去上厕所而害怕错过什么精彩的内容。

这么长时间的保持坐姿对健康会造成很大的危害。如斑疹、电视孤独症、干眼病、消化不良、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等疾病可能会找上门。过节是个欢乐的时间，千万不要被这些麻烦困扰，破坏你的心情。

健康贴士:

(1)活动起来，不妨一边做家务一边看，或者是1个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。

(2)还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢。

(3)睡前一定要记得洗脸，由于长时间看电视，电视的辐射都会留在脸上，洗脸后再睡觉，对皮肤健康更有利。

2.打麻将

　这项传统的集体娱乐活动可谓是很多中国家庭节日娱乐的主要项目了。由于它的游戏性和娱乐性，长时间的久坐不可避免，而且多数都是在一个密闭的环境中很多人一起玩，空气污浊。男性朋友久坐会造成盆腔血液回流障碍，会阴神经压迫损伤，出现下肢凉麻、小腹和会阴坠胀疼痛、睾丸胀痛等情况，过久憋尿，会引起膀胱神经元损伤，膀胱颈和前列腺充血，诱发前列腺炎，引起排尿反射异常。

健康贴士:

　　适可而止，娱乐就是娱乐，别用赌徒的心态来玩，玩上几圈就换人交替着玩吧，别管输赢。出门或者开窗透透气，多喝水，补水的同时加速排毒。

3.KTV

　　年轻人聚一起很多会选择KTV，唱歌讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康。如果持续不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿。这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎，说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

　　不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时，大声“吼”出来，这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑。

　　很男性朋友在K歌时都会喝冷饮、抽烟、喝酒，不但伤嗓子。过度喝酒还会造成前列腺充血，引起慢性前列腺炎复发，甚至诱发急性前列腺炎。也会引起勃起功能障碍。

健康贴士:

　　(1)建议饭后1小时再去K歌。此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

　　(2)唱前最好先"热身"。先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。

　　(3)间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

　　(4)K歌过程中适量喝酒，除了白开水，还可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，以免男性疾病突袭。

熬夜过程中的注意事项

1.肝脏按摩运动

　　两手搓热。以双手三指向内，正对乳中肋骨下方缓缓插入约2～3公分。这个点为肝经，多做按摩可以帮助养护肝脏。这时候一般力道即可，不需要特别的用力。

2.怀抱式肝脏运动

　　两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转上升，深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。身体往右扭转再重做一遍。