净化血液第一步清洁淋巴

淋巴遍布我们身体的各个角落。淋巴是否干净直接关乎着我们的血液，健康的淋巴系统还同时兼具有净化血液的功能！

淋巴如果不能及时的清洁或者清洁不干净，一方面会带来资方团的堆积，另外一方面则会使身体组织产生不自然的肿胀。该如何清洁淋巴，从而达到净化血液的功效呢？

关于“淋巴”

淋巴，是人体重要的免疫器官，也是人体的防御站和回收垃圾站，防止外界的细菌感染和回收体内的垃圾与毒素。

正常人约有-个淋巴结，淋巴结直径多在0.2~0.5㎝，常呈组群分布，质地柔软，表面光滑，无压痛，与周围组织无粘边，除颌下、腹股沟、腋下等处偶能触及1～2个外，一般不易触及。淋巴结按其位置可分为浅表淋巴结和深部淋巴结。临床实际工作中所检查主要是浅表淋巴结。深部淋巴结肿大早期多无表现，需经过淋巴管造影、放射性核素扫描等才能发现。

淋巴系统排毒的方法有很多，选择一种最适合自己个性、时间、身体症状的方式，进行更深层的淋巴系统排毒工作。

如果你选择使用药草清洁淋巴系统，而且时间超过三周以上，服用前一定要先请教药草医师的意见。服用药草清洁淋巴系统通常都很安全，因长期服用药草而中毒的情况相当罕见。人类身体往往依不同的情况而调整，因此每隔一段时间改变服用的药草，可以让草药发挥最理想的药效。

想要长期维持体重、有效减轻体重、保持健康身体，最重要的还是要做好彻底的淋巴清洁工作。在淋巴清洁的过程中，一方面会带走血液以及身体组织和细胞中的毒素，另一方面也会减少身体中脂肪团的堆积！

除了可以使用食物清洁淋巴系统之外，还有许多其他方法也可以帮助淋巴液流动得更为顺畅。下面，就让我们来看看生活中的哪些地方可以帮助我们有效的完成淋巴清洁任务~

睡

眠

尽量保持充足的睡眠，因为睡眠可以消除身体的压力荷尔蒙。而压力荷尔蒙会促进身体屯积脂肪、并且减缓淋巴系统的功能。

按

摩

根据研究显示，任何形式的按摩都可以将百分之七十八停滞不动的淋巴液推动至重新循环状态。按摩可以分离沈积的毒素。专业按摩治疗师具有特殊按摩技巧，这种按摩技巧名称为‘淋巴引流按摩’(lymphaticdrainage)，这是一种非常特别的按摩形式，有助于促进淋巴液流动，尤其是淋巴液严重阻塞时，特别需要借助于这种按摩技巧。

泡

澡

泡澡时可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是将这些精油稀释后当作身体润肤油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系统、改善淋巴液的流动状况，进而清除身体里的毒素。干刷皮肤也可以改善淋巴系统循环。

运

动

伸展运动和有氧运动可以刺激淋巴系统，进而帮助淋巴液流动。有助淋巴系统的运动包括瑜珈、走路、彼拉提斯、弹跳运动等。根据《跳像健康》一书作者摩顿华克表示，在迷你弹簧床上进行弹跳运动，淋巴系统中数百万个单向瓣将会因此打开，并且增加淋巴液的流动速度高达十四倍。

深

呼吸

深呼吸可以让肌肉产生收缩和运动。深呼吸所增加的氧气，还可以压缩淋巴液流动。停滞的淋巴液会增加身体毒素的负担，这个情况会影响记忆力和心智功能，进而导致发炎、疼痛和身体肿胀，最后形成脂肪团、脂肪屯积以及纤维肌痛、慢性疲劳症候群等不适症状。

淋

浴

淋浴时不断交替使用热水和冷水，可以有效刺激淋巴液流动。