耳鸣头晕高血压手指麻木低头族，你

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走路玩手机，吃饭玩手机，坐公交玩手机，上厕所玩手机...

如果你也是这样，请跟着小编做一个小测试！

将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，有没有特别酸疼、僵硬的感觉?这是颈椎在向你发出警报了!

颈椎承受的压力有多大？

一个成年人的头部重量大约为5kg，当我们低头或头部前倾看手机等电子设备时，通常会呈60度角。

这时，由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉就要承受27kg的重量，也就是说，这时候颈部肌肉承受的重量是头部重量的5倍。

颈椎病的症状

典型症状

颈椎病的症状主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、吞咽困难等。

其他症状

其他还可能表现为耳鸣、心动过速、心前区疼痛等一系列症状。

并发症状

若不及时治疗颈椎病，会有吞咽、视力障碍、胸部疼痛、下肢行走障碍，眩晕等不良后果。

预防颈椎病的方法

纠正生活中的不良姿势

生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间玩手机，都是引起颈椎病的主要原因。

小贴士：连续工作或使用手机一段时间后，就应起身活动一下颈部，使紧张的颈部肌肉得到放松。

常活动颈肩

日常生活中注意活动颈肩，比如，做一做扩胸运动、肩部回旋运动等，以缓解颈部疲劳。

小贴士：切忌做头部°旋转的动作，这样非但不能缓解症状，反而更有可能导致颈肩错位，引起头晕头痛等不适。

防止颈部受风受寒

风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。

小贴士：除了要防止颈部受风受寒之外，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病也是预防颈椎病必须要做到的。

颈椎病常见治疗方法

药物治疗

优点：以止痛消炎、缓解改善为主，方便而且属于较为保守的疗法。

缺点：有副作用，长期用药对胃肠肝肾功能会有损伤。

物理治疗

优点：推拿按摩、牵引、针灸、熏蒸等方法可以加速血液循环，缓解肌肉疲劳，肌紧张和痉挛。

缺点：需要长期坚持才有效果，对于脊髓型颈椎病及严重颈椎病的治疗效果并不明显。

颈托治疗

优点：恰当的限制颈椎过度活动，控制颈椎病的发展为主。

缺点：仅作为辅助治疗手段，不能根除疾病。

微创治疗

优点：经皮内镜、PLDD、经皮切吸、胶原酶、射频靶点消融术创伤小、无全身麻醉等痛苦。

缺点：总体上来说，颈椎微创手术的风险相对开放手术要大。

开放性手术

优点：减压彻底，创伤不大,风险相对微创手术风险小一些。

缺点：颈椎后路筋肉软组织损伤较大，容易导致肌肉萎缩，出现术后颈椎轴性（即机械性的颈肩背部疼痛，活动后加重，尤其在寒冷和潮湿的环境下，疼痛明显加重）。

给你一套颈椎保护操

在进行该部位练习的时候，一定要缓慢柔和，避免有剧烈痛感的练习，使颈部的神经和血管受损。

直臂耸肩

①自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。

②动作开始时，双肩向上收紧，并在最高点保持2-3秒。

③最后缓慢放松还原。

推荐练习量：每日2-4组，每组10-15次。

直臂后伸

①自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。

②动作开始时双臂直臂向后向上伸展，掌心相对，保持2-3秒。

③最后缓慢放松还原。

推荐练习量：每日2-4组，每组10-15次。

向后仰头

①自然站立，挺胸抬头，双手置于体侧。

②动作开始时先向前低头再向后缓慢仰头伸展至最远端，保持2-3秒。

③最后缓慢放松还原。

温馨提醒

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